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[리뷰] 오메가3 "EPA+DHA > 3g"생계형 리뷰 2020. 10. 9. 10:31728x90반응형SMALL
오메가3
오메가3
지방산(영어: omega-3 fatty acid) 또는 ω−3 지방산(영어: ω−3 fatty acid) 또는 n−3 지방산(영어: n−3 fatty acid)[1]은 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 3번째 탄소 원자에 이중 결합이 존재하는 것을 특징으로 하는 다불포화 지방산이다. 오메가-3 지방산은 자연에 널리 분포되어 있으며, 동물의 지질 대사에 중요한 성분이며, 인간의 식이와 인체생리학에서 중요한 역할을 한다.[2][3] 인체생리학에서 중요한 3가지 오메가-3 지방산은 식물성 기름에서 발견되는 α-리놀렌산(ALA), 일반적으로 해양 생물의 기름에서 발견되는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이다.[2] 해양 조류 및 해양 식물성 플랑크톤은 오메가-3 지방산의 주요 공급원이다. α-리놀렌산을 함유하고 있는 식물성 기름의 일반적인 공급원으로는 호두, 식용 종자, 클라리 세이지 씨앗 기름, 조류 기름, 아마인유, 사차인치 기름, 에키움 기름, 삼씨기름 등이 있다. 반면에 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산과 같은 동물성 오메가-3 지방산의 공급원으로는 생선, 생선 기름, 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산을 먹인 닭에서 얻은 달걀, 오징어 기름, 크릴 기름 등이 있다.
결론부터 가자
오메가 3 제조공정 - 중금속을 걸러주는 제조공정여부 확인필요
보관용기 - 가능한 직사광을 피하는 짙은색으로
섭취량 - 2-3g/Day
꾸준히 장기간 섭취가 필요한 건강식품
제품비교
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먹어야 하는 이유
몸에 필요하지만 합성불가함
논문으로 심혈관 질환과 사망율의 관계 그리고 사용여부에 따른 결과가 지속적으로 발표 되고 있음.고르는기준
1. 포장용기가 중요 - 불투명 용기
기름의 소재로 인해 산화가 되기에 투명한통은 제외 -
2. 포장단위 - 한알 또는 한달치
3. 유효기간 - 적당히 여유있는 6개월이상
4. 항산화제의 포함여부(비타민E포함)?
5. 주요원료인 생선기름내 포함된 중금속을 걸러낸 제품이나 작은 생선을 이용했는가?
6. 건강기능식품 vs 건강식품 차이가 있다한국지질동맥경화 연구 예시
실험1
1만 8천명(고콜레스테롤 환자) 참여
9천/9천(오메가3함께 섭취)
기간: 4.6년
섭취량 : 1.8g/day
결과 : 오메가 섭취그룹(심혈관 질환 감소)실험2
1만2천명 대상 6천/6천(오메가3섭취)
기간 : 6.2년
섭취량: 1g/day
결과: 미섭취군과 차이가 없음.실험3
8천명 6년 4천/4천(섭취)
섭취량 : 4g/day EPA 만 추출
결과 : 섭취그룹이 심혈관관련 질환 감소이상 오메가 3를 효과적으로 먹기위해 알아봄.
이것만 기억하자 많은사람들이 먹는 제품으로 몇게를 추려 나의 지갑과 비교해서 최대한 오래 먹을수 있게 계획을 짜본다.!!
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